格斗训练提升抗击打能力，常规方式是搭档佩戴拳套，或者拿小型哑铃片敲打腹部、肋部、前臂这类部位，力度循序渐进，击打频率慢慢增加。不会有人拿鞭子抽打身体，也不会用锏、锤子击打腹部。不是鞭、锏、锤子威力不足，恰恰因为它们杀伤力太强。
鞭子造成伤害的原理，和拳套击打完全不同。拳套接触身体，海绵缓冲一部分冲击力，肌肉脂肪继续吸收力量，传递到内脏和骨骼的冲击可控。鞭子接触面积很小，挥抽速度快，接触瞬间压强极高。鞭子抽到手臂，皮肤立刻出现血痕，皮下出血，肌肉纤维撕裂。这类挫伤恢复周期很长，反复击打同一位置，会生成瘢痕组织。瘢痕组织和正常肌肉不一样，缺少弹性，收缩能力下降，抗击打能力反而减弱。长期训练长出大量瘢痕，外表看着坚硬，这块肌肉功能已经受损。
锏与锤子风险更高，二者是实心金属打造，重量大，重心集中在前端。用锏击打肋骨，很容易造成肋骨断裂。肋骨断裂不是小事，骨刺刺破肺部会引发气胸，伤到肝脾会造成内出血。抗击打训练目标，是实战受击时维持站立，不是训练过程当中造成重伤。抗击打训练的底层逻辑，是让身体逐步适应冲击，骨骼持续承受轻微应力，骨密度提升，肌肉经历轻度损伤修复之后，变得更加紧实。轻微、轻度是核心要求。鞭、锏、锤子带来的冲击，直接越过适应阶段，造成重度损伤。身体还没能适应冲击，就已经出现严重伤病。
还要考虑这类器械最初的用途。鞭、锏、锤子古代属于兵器，设计目的是杀伤对手。打击目标是敌人武器、铠甲缝隙、头部、关节等薄弱位置。拿破甲用的锤子练习抗击打，等同于把人体当成铠甲敲打。铠甲是金属材质，变形之后可以更换，骨骼断裂之后需要长期休养。古人使用棍棒对练，更多模拟实战对抗，不是专门用来练习抗击打。传统硬功训练依靠木桩、沙袋，配合外用药水，不会拿铁器互相击打。
现代格斗抗击打训练方法更加精细。拳套、小哑铃带来的冲击力可控，从轻力度逐步提升。搭档可以随时调整发力大小，训练者也能反馈力度轻重。鞭、锏、锤子很难做到精细调节，一鞭子下去力度跨度很大，要么没有明显感受，要么直接打伤，训练效率很低。
容易被忽略的一点，抗击打能力不只是皮肉厚度。它关联神经系统对痛感的适应，遭受击打时呼吸调控，冲击之下重心维持。这类能力，需要安全环境反复练习，形成条件反射。被锤子重击一次，剧痛带来本能躲闪，之后还没挨打，身体就提前紧绷，呼吸紊乱，重心失控。这种训练没有增益，还会形成惧怕挨打的心理。格斗赛场，畏惧受击比击打伤害本身更致命。
那些抗击打表现突出的人，泰拳手用胫骨踢香蕉树，传统武术练习铁布衫，都不会依靠鞭锏锤子硬砸。泰拳手从小使用软性物品循序渐进敲击胫骨，训练之后按摩放松，整个过程持续数年。铁布衫依靠手掌、木棍、沙袋拍打，搭配药酒与呼吸方法练习。没有任何流派会建议拿锤子击打自身。鞭、锏、锤子冲击集中，伤害尖锐，力度难以把控，造成的损伤超出肌肉骨骼修复强化上限。依靠它们练习抗击打，好比拿锯子打磨皮肤耐磨度，从一开始方向就是错的。
