长途开车犯困，很多人觉得只是意志力不够。高速路面景象重复，车速稳定，车内噪音低，座椅又舒适，身体很容易进入半休眠的状态。喝咖啡确实能提神，但喝多了容易胃部不适，还总想着找服务区上厕所，有时候反而更加疲惫。除了咖啡之外，还有不少办法可以把自己从昏沉的状态拉回来，关键是不要等到困到很难支撑的时候才采取措施。
先调整车内空气。很多跑长途的人习惯一直开内循环，觉得温度合适。但长时间下来，车内二氧化碳浓度升高，人就容易发闷、提不起精神。切换成外循环，或者把天窗翘起一道缝隙，保持空气流动。冬天开暖风的时候，风口不要直对着面部；夏天可以把冷风调大，吹向脖子和脸部，体感一凉，精神会短暂集中。外面不下雨、没有扬尘的时候，可以短暂打开侧窗，虽然风噪会变大，但流动的风声能打破单调的环境。
进服务区停车小睡，是所有提神办法里最稳妥的。不要觉得在服务区睡觉不好意思，硬撑着开车才是最大的隐患。找好车位，把座椅放倒，设置二十分钟闹钟，闭眼休息。不要睡太久，超过半小时会进入深度睡眠，醒来之后头脑会更加昏沉。没办法躺下休息的话，在服务区走动一会，做几组深蹲，冷水洗脸，或者用湿纸巾擦拭后颈，也好过一直坐在车上。核心是让身体脱离长时间固定不动的姿势。
嘴里保持咀嚼的动作，也能短暂对抗困意。口香糖、薄荷糖、话梅、偏酸的软糖都可以，咀嚼的动作本身可以维持大脑活跃度。但不要大量进食，尤其避开高糖重油的食物，血糖快速波动之后，困意会来得更快。风油精、清凉油涂在太阳穴或者人中位置，强烈的凉感可以短暂提神，但是千万不要触碰眼睛，会带来强烈刺痛。有人喜欢吃高浓度薄荷糖，入口刺激到流泪，确实能快速清醒，只是体验感比较难受。
音频不要选择舒缓类型。轻音乐、慢歌、白噪音本身就有助眠效果。换成相声、脱口秀、节奏明快的歌曲，或者对话类播客，可以跟着哼唱或者笑出声，把注意力拉回来。不过音量不要调得过高，也不要佩戴耳机，不然听不到路上喇叭声，会有安全隐患。车上有同行人的话，不要让对方全程睡觉，可以让对方陪你聊天，帮忙看路牌、递水，随便闲聊都可以。独自开车的时候，可以蓝牙连接手机和朋友通话，但注意不要因为聊天分心。
身体坐姿也要调整。靠背不要调得过于倾斜，稍微坐直，方向盘调整到顺手位置，不要长时间保持同一个僵硬姿势。等红灯或者路况简单的时候，可以活动肩膀、转动脖子，但不要做大幅度动作。喝水尽量小口饮用，冰水或者柠檬水，提神效果比温水更好。憋尿确实会让人保持清醒，但不建议刻意憋尿，该进服务区就进去，顺便下车走动。
饮食方面，出发之前不要吃得太饱，尤其不要大量吃面条、盖饭这类高碳水食物，碳水摄入过多，很快就会犯困。车上准备坚果、牛肉干、水果，饿的时候少量垫肚子，不要让胃部过度饱胀或者空腹。同行有人可以开车的话，不用不好意思轮换，哪怕对方只开一小时，你也能得到休息。独自自驾，尽量规划每两小时停靠一次服务区，不要计划一口气开到终点。
说到底，这些办法只能帮你坚持到下一个服务区，没办法无限保持清醒。一旦频繁打哈欠、眼皮沉重、车辆偏离车道、错过路牌，就不要再继续行驶，立刻找地方停车。几秒钟的微睡眠，车辆就能开出几十米，这件事不能赌。咖啡、薄荷糖、清凉油都只是辅助手段。真正有效的方式，就是该休息就休息，该停车就停车。
