很多人会误以为，要等情绪平复之后，再着手做事。心理学相关研究提出不一样的看法，情绪不会阻碍行动，情绪本身就是驱动行动的动力。没办法剥离情绪再行动，情绪就是行动背后的驱动力。
生理层面，情绪与行动共用神经回路
大脑前额叶负责理性决策，但不会单独工作，需要接收边缘系统传递的情绪信号，再做出判断。神经科学家安东尼奥·达马西奥研究前额叶受损的病患，这类患者情绪感知能力丧失，本应做出完全理性的选择，现实却相反。他们甚至无法决定午餐吃什么。缺少情绪给不同选项赋予价值，所有选择没有差别，决策直接停滞。情绪属于行动之前的价值判断系统，分辨事情的重要程度与风险程度，之后才会触发行动。
进化角度，情绪是行动预备状态
恐惧带来心跳加快，血液流向四肢，为逃跑做好准备。愤怒让人紧绷身体，做好对抗准备。情绪本身就是身体预设的行动模式。不存在跳过情绪直接行动，情绪就是身体进入行动预备阶段的状态。试图跳过情绪做事，相当于要求身体同时做好准备和保持静止，本身相互矛盾。
情绪渗透认知过程
情绪渗透性理论提出，认知与决策全程受到当下情绪影响。心情舒畅时，会觉得各类目标都具备可行性。陷入焦虑，更容易看到风险。主观上的理性分析，判断标准已经被当下情绪影响。不存在处理完情绪再行动的状态，行动的时候情绪一直存在，只是很多时候没有察觉。
强行压制情绪再行动，会消耗大量心理资源。鲍迈斯特的自我损耗理论说明，每次压抑情绪，自控资源就会消耗。强忍负面情绪继续工作，表面维持稳定，工作效率下降，耐心持续消耗。到达临界点，压抑的情绪会以更激烈的方式爆发。情绪只能延后，无法跳过，延后情绪需要付出代价。
带着情绪开展行动
更合适的方式不是消除情绪，而是接纳情绪同时继续做事。承认当下内心焦虑，依旧推进手头工作。大脑会慢慢发现，行动不一定要等到焦虑消失，焦虑感也会随之减轻。看起来不受情绪干扰的人，不是没有情绪，而是把情绪当作背景，不把情绪当成必须优先解决的难题。行动会带来新反馈，催生新情绪，覆盖原本的负面感受。
情绪和行动不是先处理情绪再行动的先后关系，情绪如同引力场，行动始终在情绪的影响范围内。区别在于，是否感知到情绪存在，还是被动被情绪驱动。真正的自由，不是消除情绪，而是即便存在情绪，依旧可以选定前进方向。这就是行动本身的意义。
