看到这个话题很容易心生感慨。老伴离开之后，剩下的老人最难熬的不是白天，而是夜晚。
白天还可以逛菜市场，和邻居简单聊天。天黑之后房间安静，床铺另一半空空荡荡，这种感受不能只用孤独概括。家里少一个人，内心像空缺了一块。
原有生活节律带来的煎熬
几十年的共同生活，起床、吃饭、看电视的习惯，都是两个人一起磨合出来的。生活节奏突然中断，老人容易失去做事动力。很多老人依旧保留过去的习惯，依旧准备两个人的饭菜，摆放两副碗筷。刻意维持这种假象，会持续消耗情绪。
想要走出低谷，不需要振作起来这类空洞劝说，依靠一件件微小具体的事情，慢慢调整状态。
从吃饭这件小事调整生活状态
如果从前一直是老伴做饭，独自生活后很容易凑合吃饭。长期敷衍饮食，会让人对生活失去期待。可以就近去小餐馆吃面，坐在店里观察来往行人，听旁人交谈，感受身边的烟火气息。社区老年食堂也是不错选择，不单单是节省开支，还能和其他人同桌吃饭。
给自己出门的理由
独自居住容易闭门不出，居家时间越长，思绪更容易陷入负面情绪。可以去菜市场买菜，和摊主简单交谈；公园散步，旁观别人下棋；到社区活动室坐着听歌。不一定非要交朋友，只需要走出家门，让身体活动，接触外界鲜活的环境。不用强行融入群体，身处人群之中，情绪会舒缓很多。
饲养生物获得被需要的感受
花草、观赏鱼或是猫狗都可以。照料生命这件事，会让人每天早起有明确目标，按时浇水喂食。这种被需要的感受，有很强的治愈效果。不少老人提到，养了猫之后，清晨猫咪叫唤，自己就必须起床喂食，这件小事支撑自己按时开启一天的生活。
合理疏导思念情绪
部分老人害怕提起逝去的伴侣，担心子女担心，独自压抑情绪。思念长期压抑，会加重心理负担。翻看老照片，和子女讲述过往故事，写日记记录心里话，对着照片说话都可以。这不属于异常行为，是和过往好好告别。给思念一个出口，才不会堆积转化成抑郁。
接纳悲伤，不必强迫自己快速恢复
大家常常劝说老人坚强、尽快走出来，但刚刚失去伴侣的时候，不用强迫自己振作。允许悲伤哭泣，允许不想出门，也是善待自己。走出孤独不等于快速找回快乐，而是慢慢适应内心的空缺，建立全新的个人生活节奏。
失去亲人带来的孤独，没有办法彻底消除，只能学着共处。不再抗拒悲伤，慢慢在生活里面增添小事，房间里面摆放花草，泡一杯茶，空缺的位置就会慢慢被新的日常填满。哪怕今天比昨天多吃一口饭，都是值得肯定的变化。