市面上有不少讲解童年心理创伤的书籍，我按照先看见、再理解、后疗愈的顺序，挑选口碑和针对性较强的几本，可以看看哪一本贴合你的情况。
第一步：先看见，认识创伤，承认创伤存在
- 《不原谅也没关系》：这本书很多人推荐，针对复杂性创伤后应激障碍，也就是长期反复伤害留下的心理印记。书中会说明创伤的发生不是你的过错，修复需要依靠自己，你也可以选择不去原谅。如果你长期陷在同类负面情绪当中，这本书能够帮你找到调整的方向。
- 《这不是你的错：如何治愈童年创伤》：适合经常感受到强烈羞耻感，不断自我攻击的读者。重点讲解练习自我悲悯，学习像安慰受伤朋友一样善待自己。
- 《为何家会伤人》：武志红的代表作，像一面镜子，看清中国式家庭里面，打着爱的名义带来的伤害。很多人读完之后，会理清过往家庭关系里存在的问题。
第二步：再理解，挖掘根源，看懂创伤如何影响自己
- 《突围原生家庭》：德国心理治疗师所写，用阴影小孩和阳光小孩比喻内心不同部分，容易理解。可以识别根植内心的负面想法，以及由此衍生的讨好、逃避等行为模式。
- 《与童年创伤和解》：美国临床心理咨询博士撰写，重点分析童年依恋创伤，如何影响成年之后的亲密关系。解释人为什么容易过度警觉、情感封闭，不自觉重复受伤的相处模式。
- 《认识你的原生家庭》：搭建清晰框架，识别原生家庭带来的五大类创伤，包含价值感、归属感、信任感相关问题。如果感觉内心问题繁杂，这本书可以帮助梳理。
第三步：着手疗愈，和内在小孩和解
- 《治愈童年：与你的内在小孩和解》：很多创伤疗愈书籍都会提到内在小孩。这本书围绕这个概念展开，借助积极冥想等方式修复创伤记忆，完成人格整合。
- 《拥抱真实自我：内在小孩的探索和疗愈》：同样聚焦受伤内在小孩的疗愈，引导读者理解、关怀内在小孩，消解成年后的恐惧与困惑。
- 《自尊》：童年创伤常常带来低自尊问题。这本书是实操指南，重建自信，学会客观评价自己，转变限制性想法。
阅读方面有一点提醒，这些书籍属于工具，不是硬性任务。读不进去就暂时放下，更换其他书籍；状态不好就少读。也可以搭配《哈利·波特》这类带有治愈感的文学读物。最重要的是跟随自己的节奏。
