高速开车犯困，很多人第一反应就是红牛、掐大腿。喝完一罐红牛，大腿掐到青紫，眼皮依旧往下沉。不是这些办法完全无效，只是提神效果持续时间短，作用有限。真正有效的手段，最好在犯困前就做好准备。
出发前一晚不要熬夜，道理大家都懂，但不少人为赶路，只睡四五个小时。如果一定要赶行程，宁可早起，不要熬夜赶路。凌晨两点到五点，下午一点到三点，本身是人容易困倦的时段，尽量避开。出发那顿饭别吃得太饱，尤其不要大量吃米饭面条，碳水摄入多，血糖波动，困意很快上来。保持七分饱，搭配蛋白质和蔬菜，路上不容易犯困。
车内环境直接影响清醒度。暖风开太足，座椅调得过于躺卧，人很快昏沉。调低温度，开外循环，偶尔留一点车窗缝隙，冷风刺激能短暂提神。长时间内循环，车内二氧化碳浓度升高，更容易昏昏沉沉。坐姿不要太过后仰，稍微坐直，颈部有支撑，但不要完全放松。
行车途中可以嚼口香糖，优先薄荷或者酸味款。咀嚼动作本身维持大脑活跃度，薄荷凉感带来刺激。风油精、清凉油涂在太阳穴或者人中，气味浓烈可以提神，不要涂太多，一旦入眼会影响驾驶安全。酸梅、柠檬片、薄荷糖也可以，酸味刺激唾液分泌，效果优于甜饮料。
喝咖啡或者红牛，有个小技巧叫咖啡小睡。喝完含咖啡因饮品，立刻到服务区闭眼休息十五至二十分钟。咖啡因起效大约需要二十分钟，睡醒刚好赶上药效发挥，比单纯硬等效果更好。不要睡超半小时，一旦进入深睡眠，醒来会更加疲惫。服务区小憩同样控制在十五到二十分钟，定闹钟，不要睡满一小时。
独自开车，可以大声唱歌，不是小声哼唱，跟着原唱放声唱，调动呼吸发声。听快节奏歌曲，或是适合聊天的播客、相声，避开代入感太强的故事，容易走神。副驾同行可以聊天，但聊得太热烈也会分心。副驾可以帮忙递水、提醒路况，长途最优方案就是轮流开车，每两小时进入服务区休息，不管困不困，下车走动、洗脸、上厕所。
出现这些信号，不要硬撑：频繁打哈欠、眼睛干涩、车辆不自觉偏离车道，或是突然记不起前面几公里的行驶过程。这时各类提神办法作用有限，唯一稳妥选择就是进服务区休息。不要停在应急车道，既危险又违法。服务区休息二十分钟，远比掐大腿、多喝几罐红牛管用。时间再紧张，也要找安全位置短暂小憩十分钟，安全优先于赶路时间。
这些方法没办法永久消除困意，只能撑到下一处服务区。一旦困到难以支撑，停车休息才是唯一可靠方案。
