我断断续续坚持写作日记七八年，回头再看，自身变化是一点点慢慢出现，不是突然产生。
思维层面的改变最直观。遇到烦心事，思绪杂乱，在脑中反复盘旋。养成写日记的习惯之后，晚上把事情记录下来。零散想法落在纸面，会自动梳理出顺序，理清事情起因与关联。很多白天想不通的难题，写完文字之后，思路会豁然开朗。书写的过程强制思维按顺序推进，不能跳过环节。
情绪稳定性提升，这点是我没有预料到的。从前生气会持续很久，写日记的时候，可以把负面想法全部写下来。写完合上本子，激动的情绪就能平复。日记本就像不会反驳的倾听对象，宣泄完负面情绪，内心就会轻松。回看记录还能发现，很多当时觉得天大的事情，隔几天再看，并没有想象里严重。
写日记还能留存记忆，时间越久感受越深。翻开三年前的记录，能想起当日天气、见面的人，以及当时开心或是难过的缘由。不写日记的话，很多日子会模糊，仿佛没有经历过。无论好坏的经历被保存下来，会让人觉得生活更加充实。
长期写日记，更容易直面自己。日记不需要顾及读者，可以坦然写下内心想法，承认自己的嫉妒、小气或是敏感。这种自我坦诚的能力，会迁移到日常生活。与人沟通的时候，更清楚自己真实诉求。
还有实用收获，文字表达会越来越流畅。哪怕只是流水账记录，长期坚持，组织语言的能力会持续提升。日常沟通表达，也会更加顺畅。
不用把写日记看得过于郑重。每天简单写几句，记录当日饮食、会面的人，开心或者烦恼的缘由就足够。持续书写，生活会留下文字留下的印记。
