挡住前置摄像头刷手机可以护眼，这个说法近期在社交平台传播很广。有人说亲自试过，遮挡摄像头之后眼睛不适感明显减轻；也有人认定只是心理暗示，两种看法都有不少支持者，拆开来看就能理清背后逻辑。
先说一个反常识的事实，普通手机前置摄像头本身不会向眼睛发射任何光线。它只是接收光线的传感器，原理和后置摄像头一致，拍摄时接收画面，不启动拍摄时基本处于休眠。遮挡它不会减少发光，因为本身就没有向外发光。遮住这个元件，不会给眼睛带来物理层面的保护。
但现在很多手机前置区域不只有一枚摄像头。苹果Face ID配套的原深感模组，除普通摄像头，还搭载红外摄像头、泛光感应元件和点阵投影器。Face ID启用时，点阵投影器会向面部投射三万多个不可见红外光点，用来生成面部深度图像。这类红外光由手机正面发出，波长940纳米，肉眼无法看见，但客观存在。
这就是遮挡摄像头护眼说法的来源。有人拿另一台手机对着iPhone面部识别区域拍摄，拍到闪烁光点，就此推断这个光源持续刺激眼球，关闭之后眼睛就会舒服。这个推论存在漏洞，能够拍到红外光点不等于会损伤眼睛。太阳光里面同样含有红外线，不能仅仅依靠检测到红外光，就判定视网膜受到伤害。Face ID激光组件属于一类激光系统，功率极低，符合IEC 60825-1国际安全标准。光学暴露风险评估，要结合波长、功率、照射距离、时长四项参数，只凭光点闪烁，无法得出伤眼结论。
不过这个传言也不是毫无来由。确实有个别用户反馈存在不适。一名干眼症患者在网络分享，使用带3D人脸识别的手机，横屏握持状态下，能明显感受到手机左上角红外投射到左眼，产生灼热感，一段时间之后左眼干涩、疲劳、异物感、肿胀，距离红外模组更远的右眼没有这类症状。调转手机方向之后，不适感转移到另一只眼睛。这个个案说明，眼表状态较差的人群，红外辐射的热效应理论上会加速泪液蒸发。但这只是单独案例，不具备普遍性，只在特定机型、特定握持姿势下出现。大部分日常使用场景，Face ID启动频次远低于屏幕持续点亮的时间。
那为什么部分人遮挡摄像头之后，确实觉得眼睛舒服，这里面有几重间接因素。
首先是屏幕亮度和画面变化。很多手机开启前置取景或是视频通话，画面底色偏白，系统会自动拉高屏幕亮度保证成像清晰。盯着高亮白底画面十分钟，对比浏览低亮度深色页面，眼睛负担完全不同。关闭摄像头之后，屏幕恢复正常亮度，画面色调更柔和，视觉刺激随之降低。
其次是观看距离。取景框出现自身画面时，人会下意识凑近，调整手机角度，观察面部光线。手机离眼睛越近，睫状肌调节负荷越高。关闭摄像头，不再需要查看自己的画面，手机摆放距离会不自觉拉远。距离改变是真实存在的，但是和摄像头是否发光无关，属于使用行为层面的变化。
还有注视感知功能的影响。部分机型开启前置摄像头或是面部识别时，会启用注视感知，检测到眼睛注视屏幕就不会熄屏。刷手机的时长会在无形中拉长，缺少屏幕变暗的提醒，让人忘记放下手机。遮挡摄像头之后，自动息屏恢复默认，单次刷手机的总时长会缩短。
所以遮挡前置摄像头如果产生舒缓效果，根源并不是关掉发光元件，而是终止了让手机拿得更近、观看时间更长、屏幕亮度更高的使用状态。改善的是用眼行为，不是直接保护眼球。
临床层面，真正造成眼疲劳的诱因和摄像头没有关联。长时间近距离用眼，眼内睫状肌持续收缩对焦，时间过长引发肌肉疲劳，严重时出现调节痉挛，也就是假性近视。专注盯着屏幕时，正常每分钟十五到二十次的眨眼，会降到五次左右，泪膜来不及修复就快速蒸发，干涩发酸、异物感都由此产生。加上环境光线昏暗、屏幕亮度过高、连续用眼不休息，多重因素叠加，才是眼疲劳的根本原因。遮挡或者不遮挡摄像头，这套机制都在运行。
有意思的是，用来管控用眼距离的功能，恰恰依赖这套很多人想要遮挡的传感器。iPhone屏幕距离检测功能依靠原深感模组，判断手机和眼睛距离是否小于三十厘米，长时间过近就弹出提醒。挡住传感器，等于关闭距离提醒，继续近距离刷手机。
说到底，遮挡前置摄像头这个操作，对比把手机拿远、开灯、每二十分钟远眺窗外，护眼效果差距很大。它或许轻微改善使用感受，但当成核心护眼手段，只是自我安慰。保护眼睛不靠遮挡不发光的元器件，减少屏幕使用时长、主动多眨眼、间歇远眺，才能真正缓解眼部疲劳。